Рибомунил
Этот препарат для иммунитета обычно назначается, чтобы улучшить сопротивление организма при заболеваниях ЛОР-органов. Купить «Рибомунил» можно в форме капсул (принимают их утром, перед едой). Средство разрешено детям от полугода и беременным. В начале лечения «Рибомунилом» возможны такие «побочки», как повышение температуры и проблемы с пищеварением. Препарат отлично защищает от простудных заболеваний, минусы – высокая стоимость и побочные эффекты.
Рибомунил
Пьер Фабр, Швейцария
Профилактика и лечение рецидивирующих инфекций ЛОР-органов (отит, ринит, синусит, фарингит, ларингит, ангина) и дыхательных путей (хронический бронхит, трахеит, пневмония, инфекционно-зависимая бронхиальная астма) у пациентов старше 6 месяцев; — профилактика рецидивирующих инфекций у пациентов групп риска (часто и длительно болеющие, перед началом осенне-зимнего сезона, особенно в экологически неблагоприятных регионах, больные хроническими заболеваниями ЛОР-органов, хроническим бронхитом, бронхиальной астмой, в т.ч. дети старше 6 месяцев и лица пожилого возраста).
от 466
Смузи с грушей и имбирем
Имбирь – это панацея от многих болезней. Он укрепляет сосуды, лечит простуду, используется как пряность и при ингаляции, а также – хороший жиросжигатель. Груша придаст смузи нежности вкуса и оттенит терпкий вкус имбиря. Пить этот смузи можно как холодным, так и теплым.
Ингредиенты:
- груша – 2 шт.
- имбирь – 20 гр. (в идеале корень)
- миндальное молоко – 1,5 стакана
- кленовый сироп (можно заменить карамелью) – 1 ст. л.
- корица – 1/5 ч. л.
Грушу хорошо вымыть, порезать на средние кубики. Если у вас корень имбиря, его очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Положить все в блендер и перемешать. Затем добавить миндальное молоко и корицу, а в конце – кленовый или карамельный сироп. Можно и не добавлять, это для сладкоежек. Чтобы смузи нагрелся, взбейте его в блендере на максимальной скорости 2-3 минуты. Все, можно подавать к столу.
Тыквенный смузи
В тыкве содержится витамин «А», который стимулирует иммунную систему и защищает организм в холода. Поэтому он просто незаменим для тех, кто недавно выздоровел и вместо уже надоевших чаев, хочет попробовать что-то новое.
Ингредиенты:
- тыквенное пюре 1\2 стакана
- банан – 1,5 шт.
- орехи пекан (можно заменить миндалем) – 30 гр.
- мускатный орех (молотый) – 1\4 ч. л.
- корица – 1\4 ч. л.
- молоко – 0,5 стакана
Для приготовления подойдет как тыква, так и готовое тыквенное пюре. Но если у вас есть обычная тыква, тогда ее нужно почистить, разрезать на кубики, хорошо помыть и варить до мягкости (30-40 мин). После этого тыкву нужно растолочь в пюре. В блендер положить пюре, сверху – порезанный банан, мускатный орех (можно заменить ванильным сахаром, чтобы сделать послаще), корицу и перемешать. Затем добавить молоко и перемешать еще раз. Сверху украсить орехами (миндаль следует перед этим очистить) или сахарной пудрой. Такой смузи можно подавать теплым или холодным. А так без опаски можно давать детям.
Болезни, связанные с иммунитетом
Нужно понимать, что иммунодефицит может быть следствием различных заболеваний, справиться с которыми можно исключительно при помощи медицинского вмешательства. В таком случае, как правило, назначаются средства, поднимающие иммунитет взрослым или детям. Однако их назначение возможно исключительно после предварительной диагностики и постановки диагноза.
Первичный иммунодефицит развивается при поражении иммунных органов. Это:
- Комбинированный иммунодефицит. Среди них иммунодефицитное состояние, сопровождающееся экземой и кровоточивостью кожи, а также синдром неполноценных лимфоцитов.
- Нарушение гуморального иммунитета. Одной из наиболее распространённых патологий является синдром Брутона, характеризующийся нехваткой иммуноглобулинов, высокой концентрацией некоторых антител.
- Синдром Гитлина. Это не только падение иммунной защиты, но и нарушение роста и развития всего организма.
- Поломка иммунных клеток. Это высокая чувствительность к гипоплазии вилочковой железы, а также определенные разновидности врожденных ферментопатий.
- Нейтропения. Она может иметь как врождённый, так и приобретённый характер. Для неё характерно экстремальное или значительное падение концентрации нейтрофильных лейкоцитов.
Перед тем, как интересоваться чем поднять иммунитет взрослому человеку, нужно ознакомиться с заболеваниями, способными привести к развитию вторичного иммунодефицита. Наиболее популярным среди них является СПИД. Это болезнь отличается целенаправленным поражением иммунных клеток, таких как Т-киллеры. В таком случае больной человек становится уязвимым для большинства инфекций и микроорганизмов. Вследствие отсутствия полноценной защиты, в его организме происходит активация условно-патогенной флоры, которая при таких условиях становится причиной развития различных патологий, что приводит к практически неизбежному летальному исходу.
Как поднять иммунитет взрослому человеку
Поскольку иммунитет — целая система, то и для его укрепления нужно действовать комплексно. Следует в целом скорректировать образ жизни:
- Сбалансировать питание. Желудочно-кишечный тракт — самый большой орган иммунной системы, поэтому, наладив и разнообразив рацион, уже можно основательно укрепить здоровье.
- Отказываться от вредных привычек, заменяя их полезными. Например, если привыкли смотреть фильмы, хрустя чипсами, замените их на овощи и фрукты.
- Соблюдать режим активности и отдыха. Отдых — это тоже работа: пока человек спит, некоторые органы и процессы работают наиболее активно.
- Закаляться и повышать физическую активность. Необязательно нырять в прорубь, но стойкость к пониженным температурам тренирует сосуды и в целом делает организм устойчивее к воздействию внешней среды. И пониженные температуры, и регулярная физическая нагрузка — кратковременный положительный стресс для организма, который тренирует иммунную систему.
- Избегать длительных стрессов. Таковым может быть не только нервное переживание, но и любое неблагоприятное воздействие на организм. Например, регулярное недосыпание или переработки.
Шоколадный смузи с авокадо
Говорят, когда Колумб вернулся из Америки, то помимо батата, картофеля, ямса и помидора, также привез в Европу и авокадо, хотя достоверно неизвестно. Этот зеленый овощ долгое время не признавали, и лишь в конце ХХ века он стал пользоваться популярностью. Авокадо носитель ударной дозы клетчатки, необходимой для здоровья внутренних органов, из него можно приготовить множество блюд. В том числе и смузи.
Ингредиенты:
- авокадо – 1 шт.
- какао-порошок – 1,5 ст. л.
- банан – 1 шт.
- кокосовая стружка – 0,5 стакана
- финики – 2 шт.
- мед – 2 ч. л.
В блендер добавить порезанный авокадо и банан, всыпать какао-порошок, кокосовую стружку и мед. Перемешать. Засыпать порезанные финики, вновь перемешать до густой, однородной массы. Дайть массе настоятся 15-20 минут. Готово.
Настойка эхинацеи Доктор Тайсс
Эта настойка для укрепления иммунитета сделана на основе корней эхинацеи, которая отлично стимулирует иммунитет. Если длительное время принимать препарат, защитные силы организма и его сопротивление вирусам и бактериям восстанавливаются. Обычно «Настойку эхинацеи Доктор Тайсс» прописывают на фоне хронических и острых ОРВИ, при гриппе. Помогает препарат восстановиться и при заболеваниях ЖКТ, мочеполовой системы, стоматологических воспалительных процессах. Настойка действует быстро и эффективно, ее можно как принимать внутрь, так и использовать наружно, средство стоит недорого. Среди побочных эффектов настойки эхинацеи – проблемы с ЖКТ. Противопоказан препарат беременным, кормящим, детям до 7 лет, а также тем, у кого туберкулез, сахарный диабет, аутоиммунные проблемы или онкология.
Доктор Тайсс Эхинацеи Настойка
Др. Тайсс Натурварен, Германия
Профилактика ОРВИ и ОРЗ. Лечение простудных заболеваний и гриппа (начальные стадии в составе комплексной терапии). Инфекционно-воспалительные заболевания носоглотки, ротовой полости, рецидивирующие инфекции дыхательных и мочевыводящих путей (вспомогательное средство).
от 90
Зимние смузи рецепты с фото
Смузи «Клюква на снегу»
- 100 гр клюквы
- 150 мл апельсинового сока
- 150 мл йогурта
- 1 ст.л. меда
- корица на кончике ножа
Смузи «Ванильное латте»
Рецептура рассчитана для зимнего времени года, когда в продаже трудно найти свежие фрукты. Но бананы на полках супермаркетов бывают всегда, поэтому используем заморский фрукт для поднятия настроения и энергетического баланса организма.
- ½ банана, колотый лёд
- 150 мл миндального молока
- ¼ кофейной чашки йогурта
- 1 мерная ложка ванильного протеина
- Мёд по вкусу, ванилин на кончике ножа
Смузи «Зима»
Смешать в блендере 4 финика без косточек, горсть замороженной голубики, 2 столовых ложки арахисовой пасты. Когда смесь станет однородной, добавить 200 мл миндального молока. Снова запускаем блендер, затем переливаем в бокал. По желанию можно добавить корицу.
Мандариновый смузи
- 2-3 мандарина
- Банан
- 1 ст.л. мёда
Смузи с мандаринами богат витамином С. Он поможет справиться с простудами, а также улучшает состояние кожи и волос, которые страдают от холода.
Мед отлично помогает в лечении простуды и повышает иммунитет, а также восстанавливает силы после затяжных болезней.
Смузи с хурмой и апельсином
- Хурма (проморозить в холодильнике для избавления от вязкости)
- 2-3 апельсина
- 1 ч.л имбиря
- Корица по вкусу
- 3-4 грецких орехов
Один апельсин почистить, а из другого выжать сок. Хурму почистить, порезать. Добавить корицу и имбирь. Все взбить блендером. В орехах, кроме высокого содержания витаминов и минералов, содержатся жирные кислоты Омега-3. Они разглаживают морщины и борются с сухостью кожи, что очень актуально в зимнее время. Имбирь способен повышать иммунитет, поэтому его используют для профилактики простудных заболеваний.
Смузи из тыквы и апельсины
- 300 гр тыквы (сырой или пропаренная в пароварке или духовке)
- 2 апельсина
- Щепотка корицы
- Мёд по вкусу
Тыкву, апельсин и мед смешать в блендере. Сверху посыпать корицей.
В тыкве содержится витамин А в большом количестве, который защищает организм от болезнетворных вирусов и бактерий.
Смузи с гранатом
- Гранат, груша
- Грейпфрут, банан
- 150 мл йогурта, мёд
Грейпфрут очистить, удалив косточки и пленку. Бананы и груши нарезать кусочками. Все ингредиенты соединить в блендере и довести до однородного состояния.
Гранатовый коктейль содержит в себе 15 аминокислот, витамины В6, В12, А и Е.
С помощью грейпфрута можно справиться с переутомлением, которое часто бывает в зимнее время.
Смузи «Клюква»
- 300 гр клюквы
- Банан
- Кунжут 10 гр
- Мята 2 веточки, вода 200 мл
Клюква богата антиоксидантами, которые нужны иммунитету, особенно в зимнее время. Кунжут содержит витамин В1, который улучшает самочувствие и придает энергию.
Все зимние смузи, рецепты которых вы видите выше, являются только основой для вашего творчества. Добавляйте новые фрукты и ингредиенты, создавайте собственный фирменный коктейль для здоровья и ваш самочувствие даже не почувствует (простите за каламбур), что на улице зима и слякоть. Ведь в бокале — лето!
Причины ослабления иммунитета
Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % 2Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.
Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:
- Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии 4Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
- Постоянное недосыпание 5Читать подробнее в источнике. Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
- Малоподвижный образ жизни 6Читать подробнее в источнике. Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 7Читать подробнее в источнике, более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
- Хронический или чрезмерный стресс 8Читать подробнее в источнике. Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются 9Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
- Простуды и инфекционные заболевания 10, Читать подробнее в источнике11Читать подробнее в источнике. Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
- Постоянная усталость, или синдром хронической усталости 12Читать подробнее в источнике, — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.
Иммунитет и его виды
Иммунитет – это целая система защитных механизмов, помогающая организму бороться с вирусами, бактериями, грибками, гельминтами, токсинами и т. д. Иммунитет также поддерживает гомеостаз, уничтожает отжившие или поврежденные клетки организма, продукты их распада.
Иммунитет бывает двух видов:
- врожденный (наследственный, видовой, неспецифический);
- приобретенный (адаптивный, специфический).
Врожденный иммунитет заложен в человеке благодаря его генетической адаптации к условиям жизни, такой иммунитет развит в процессе эволюции. Врожденный иммунитет, например, позволяет нам не заболеть холерой кур, инфекционной анемией лошадей или чумой собак. И животные, наоборот, не заражаются от нас сифилисом, гонореей или корью.
Приобретенный иммунитет – тот, который мы приобретаем (пассивно или активно) в течение жизни. Пассивный иммунитет вырабатывается после перенесенного заболевания, активный – в результате вакцинации.
Приобретенный иммунитет, в отличие от врожденного, по наследству не передается. Но иногда мать может передавать его ребенку через плаценту или с грудным молоком. Это называется материнским иммунитетом, который обычно защищает ребенка только 6 месяцев. При этом он не способен защитить малыша от таких опасных болезней, как, например, грипп или туберкулез.
Приобретенный иммунитет бывает естественным и искусственным. Естественный формируется после болезни или когда мать передает антитела ребенку. Искусственный появляется после вакцинации, введения сыворотки или иммуноглобулинов.
Тимоген
Купить «Тимоген» можно в форме спрея для носа и в форме раствора для внутримышечного введения. Препарат назначают в комплексном лечении хронических и острых вирусных или бактериальных инфекций. «Тимоген» подходит для лечения тяжелых термических, химических и радиационных ожогов, перед операциями, после химиотерапии или лучевой терапии, а также после длительного приема антибиотиков. Средство показано детям с 6-месячного возраста, среди противопоказаний – только непереносимость препарата. Беременные женщины могут принимать «Тимоген» по разрешению врача. Препарат показал свою высокую эффективность, единственный минус – дороговизна.
Тимоген
МБНПК Цитомед, Россия
Профилактика и комплексная терапия острых и хронических вирусных и бактериальных заболеваний верхних дыхательных путей; профилактика угнетения иммунитета, кроветворения, процессов регенерации в посттравматическом и послеоперационном периодах; комплексная адъювантная терапия с целью коррекции вторичного иммунодефицита при лучевой терапии, химиотерапии и антибиотикотерапии; комплексная терапия острых и хронических инфекционно-воспалительных заболеваний, сопровождающихся снижением иммунитета.
от 200
Лучшие смузи с зимними вкусами: 6 рецептов зимних смузи
Мы уже рассказывали о том, что приготовленные самостоятельно смузи и соки -одни из самых вкусных напитков для лучшей формы. А теперь делимся зимними рецептами их приготовления — с хурмой, гранатом, имбирем и многим другим.
Согревающий шоколадный смузи
Ингредиенты: 4 стакана молока (можно заменить водой или чаем), 1 банан, горсть любых орехов, 4 ст. л. Протеинового коктейля Формула 1 Шоколад, 2 ст. л. кокосового масла, 1 ст. л. семян льна, 1 ст. л. семян чиа, 1 ст. л. кленового сиропа (или меда), 1 чайная ложка ванильного экстракта, по 1/3 ч. л. тертого имбиря, корицы, мускатного ореха, кардамона, немного кайенского перца
Подогрейте молоко и смешайте все ингредиенты в блендере. Пряно-шоколадный вкус и теплая молочная нежность — идеальное сочетание для морозного вечера! А Протеиновый коктейль Формула 1 не только подарит неповторимые вкусовые нотки, но и наполнит ваш смузи ценным нутриентом — белком!
Смузи с гранатом, клюквой и черникой
Ингредиенты: 120 г зерен граната, 40 г клюквы, 40 г черники, 100 г классического йогурта, 50 мл молока
Гранат, клюква, черника — настоящий коктейль молодости: в темных и темно-красных ягодах много антоцианов, природных антиоксидантов. Чтобы приготовить такой смузи, измельчите ингредиенты в блендере. Ягоды перед этим не нужно размораживать.
Смузи со вкусом яблочного пирога
Ингредиенты: 1 яблоко, ½ стакана низкокалорийного йогурта, ¼ ч.л. ванильного экстракта, 1 ч.л. коричневого сахара, 1 ч.л. мускатного ореха, 1 ч.л. корицы, ½ стакана кубиков льда
Почистите яблоко (при желании) и порежьте его на кубики. Взбейте всё в блендере и посыпьте корицей. Такой смузи подарит домашний вкус яблочного пирога и ощущение уюта.
Смузи с хурмой и имбирем
Ингредиенты: 1 хурма (лучше выбрать не «вяжущий» сорт); ½ апельсина, ½ стакана классического низкокалорийного йогурта, 1 чайная ложка меда, щепотка тертого имбиря, щепотка корицы
Такой смузи обладает очень оригинальным вкусом, а главное — дает мощный заряд витаминов. Как и все смузи, он готовится просто: нужно лишь смешать все ингредиенты в блендере. А чтобы белые пленки от апельсина не мешали наслаждаться вкусом, их можно предварительно убрать или выжать из апельсина сок (правда, тогда в смузи будет меньше клетчатки, но пить его будет приятнее).
Энергетический смузи с сухофруктами
Ингредиенты: 2 стакана жидкого йогурта без консервантов (можно использовать молоко или кефир), ½ стакана кураги, ½ стакана темного изюма, ½ чернослива, горсть орехов, 3 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3, щепотка корицы, кардамона, мускатного ореха и других пряностей
Такой смузи даст мощный заряд бодрости и придется особенно кстати утром. В нем много белка, клетчатки и сложных углеводов — настоящий энергетический взрыв. А еще в нем высокое содержание клетчатки, а значит, такой смузи отлично поможет очищению кишечника.
Кремово-банановый смузи
Ингредиенты: 1 стакан молока, 1 банан, 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Кремовое печенье, 4-5 лесных орехов
Такой смузи — сбалансированный прием пищи с нежным вкусом и по-зимнему приятным ароматом.
Пусть ваши морозные дни будут полны новых открытий, в том числе кулинарных!
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
29 января 2016, 14:29
Добавить отзыв
Бананы
mindgarden.me
Бананы — один из самых доступных круглый год продуктов. По вкусу они достаточно нейтральны и сочетаются со многими продуктами. Так как смузи — это холодный напиток, а лёд зимой добавлять не очень хочется, для создания прохладной кремовой консистенции используйте замороженные бананы. Почистите их, разрежьте на небольшие кусочки и отправьте в морозилку.
Перед приготовлением смузи достаньте бананы и добавьте в блендер к остальным ингредиентам. Например, простой йогурт без вкусовых добавок с замороженными бананами — вкусный, полезный и питательный завтрак. Любители сладкого могут добавить немного сахара или сиропа.
Продукты, укрепляющие иммунитет
Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. Врачи рекомендуют питаться сбалансированно, но при этом разнообразно, и не забывать про 14Читать подробнее в источнике:
- Цитрусовые — это источник витамина С 15Читать подробнее в источнике, который важен для нормальной работы иммунной системы. Сам организм не умеет ни производить, ни хранить витамин С, поэтому нужно постоянно восполнять его с пищей или в составе витаминно-минеральных комплексов. В связи с этим включение в рацион цитрусовых (лимона, мандарина, грейпфрута, помело или апельсина) лишнем не будет, если у вас нет на них аллергии.
- Имбирь содержит эфирное масло 16Читать подробнее в источнике, в состав которого входит такая группа веществ, как сесквитерпены, которые обладают антибактериальной активностью. Можно просто жевать 17Читать подробнее в источнике маленький кусочек имбиря или заваривать — эфирное масло будет всасываться в полости рта и препятствовать распространению инфекции, а жгучий вкус и согревающий эффект за счет содержания такого вещества, как гингерол, может помочь при заложенности носа и боли в горле. Однако врачи не советуют употреблять имбирь при высокой температуре и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
- Кисломолочные продукты. Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу здоровью. Если их употреблять в достаточном количестве и регулярно, они помогут нормализовать качественный и количественный состав микробиоты кишечника. Как правило, пробиотиками являются различные штаммы лакто- и бифидобактерий, которыми обогащаются кисломолочные продукты, например йогурты. Помимо пробиотиков, некоторые кисломолочные продукты обогащены и витамином D, который важен для правильной работы иммунной системы. Так, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся и важнейшие для здоровья пробиотические лактобактерии, и витамин D3, а также витамины А, E и группы В.
- Семена, особенно подсолнечника, орехи, такие как миндаль и фундук, а также оливковое и рапсовое масла богаты витамином E. Однако они очень калорийны, поэтому лучше не восполнять потребность в витамине Е только ими.
- Куркума. Для западного мира восточная приправа перестала быть экзотикой: это ингредиент соуса карри, которым, например, англичане приправляют курицу. На основе уже проведенных экспериментов ученые возлагают большие надежды на куркумин как противовоспалительное средство 18Читать подробнее в источнике.
- Зеленый чай. Как зеленый, как и черный чай, богаты флавоноидами 19Читать подробнее в источнике — это один из видов антиоксидантов. Но именно в зеленом есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) – мощный антиоксидант с подтвержденной способностью усиливать иммунную функцию 20Читать подробнее в источнике. В черном чае это вещество разрушается при ферментации.
- Ягоды, фрукты богаты витамином С. Особенно его много в киви, грейпфрутах и апельсинах, клубнике.
- Плоды шиповника. Высокое содержание в них витаминов Е и С 21Читать подробнее в источнике позволяет ученым считать шиповник хорошим источником природных антиоксидантов 22Читать подробнее в источнике.
- Мед. Неслучайно мед хранится долго 23Читать подробнее в источнике и используется как природный консервант: он не дает размножаться патогенным бактериям. Добавление меда в рацион в умеренных количествах — отличный способ поддержать иммунитет. Однако нужно помнить, что он может вызывать аллергию.
Список продуктов, повышающих иммунитет
Повышать иммунитет можно различными способами. Один из вариантов — приём витаминных комплексов, второй — включение в рацион продуктов, повышающих иммунитет. Среди них стоит выделить следующие:
Лимон. Как известно, цитрусовые богаты витамином C, который способствует укреплению иммунной системы. И хотя по содержанию витамина C лимон далеко не рекордсмен, его стоит оставить в рейтинге. Помимо витамина C, в лимоне есть и другие витамины, а также каротин и пектины, полезные для укрепления сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
Имбирь. Корень имбиря — отличное средство для укрепления защитной системы организма, особенно в зимний период. Из корня имбиря можно делать полезные согревающие настои или отвары, заваривать чай. Стоит ли упоминать о популярных рождественских имбирных пряниках и печеньях? Они точно способны поднять если не иммунитет, то настроение. Но не забывайте о калориях.
Зелёный чай. Любители зелёного чая совмещают приятное с полезным. В зелёном чае содержится около 450 видов органических соединений и около 500 элементов, т.е. практически все известные витамины
Однако важно правильно выбирать и заваривать чай, чтобы сохранить всю его пользу